PulseBehandeling paniekstoornis

Behandeling paniekstoornis

Update: 30 January 2025 | Publicatie: 30 January 2025 | Geschreven door: Shannon

Heb je weleens het gevoel dat je lichaam je in de steek laat? Je hart bonkt, je ademhaling hapert, en je gedachten lijken met je op de loop te gaan. Dan kun je wellicht een behandeling voor een angst- en paniekstoornis gebruiken!

Paniekaanvallen kunnen je volledig overvallen, zonder waarschuwing en op de meest onverwachte momenten. Voor veel mensen met een paniekstoornis wordt dit helaas een terugkerend patroon dat hun dagelijks leven beïnvloedt.

Een paniekstoornis is niet zomaar wat zenuwen. Het is een complexe aandoening waarbij angst en paniek je leven gaan beheersen. Het vermijden van situaties, een constante alertheid en de angst voor nieuwe aanvallen zorgen ervoor dat het lastig is om nog te ontspannen.

Gelukkig zijn er oplossingen. Met de juiste behandeling voor een paniekstoornis kun je leren omgaan met deze aanvallen en ze zelfs voorgoed verminderen. Van ademhalingsoefeningen tot hypnotherapie, er zijn diverse manieren om je leven terug te winnen.

Wat is een paniekstoornis?

Een paniekstoornis voelt alsof je lichaam plotseling een alarm af laat gaan, zonder duidelijke reden. Je hart bonkt, je ademhaling schiet omhoog, je wordt duizelig, en misschien krijg je wel het idee dat je de controle helemaal verliest.

Het voelt intens en overweldigend, alsof er direct gevaar dreigt, terwijl dat er in werkelijkheid niet is. Deze aanvallen komen vaak onverwachts en zijn veel meer dan alleen ‘even zenuwachtig zijn’.

Wat een paniekstoornis extra zwaar maakt, is de angst voor een volgende aanval. Je blijft alert, controleert voortdurend hoe je je voelt en begint situaties te vermijden die paniek zouden kunnen triggeren. Denk aan drukke plekken, sociale bijeenkomsten of reizen.

Dit vermijdingsgedrag kan je leven flink beperken. Zelfs simpele dingen voelen ineens als een uitdaging. Een paniekstoornis grijpt niet alleen in op je lichaam, maar ook op je vrijheid en je dagelijks leven.

Pulse

Hoe ontstaat een paniekstoornis?

Het voelt alsof je in gevaar bent, terwijl er niets aan de hand is. Maar hoe komt dat? Meestal is het een cocktail van factoren. Denk aan langdurige stress, een traumatische ervaring of simpelweg aanleg in je genen. Je lichaam raakt zo gewend aan stress dat het zelfs bij de kleinste trigger op tilt slaat.

En je brein? Dat speelt het spel mee. Misschien heb je ooit paniek gevoeld in een drukke trein, en nu denkt je hoofd: “Treinen zijn gevaarlijk!”

Elke keer dat je een trein ziet, schiet je lichaam in paniekstand. Zo ontstaan patronen die zichzelf in stand houden. En hoe vaker het gebeurt, hoe meer je die situaties probeert te vermijden. Voor je het weet, neemt de angst de regie over je leven over.

Wat zijn de gevolgen van een paniekstoornis?

Een paniekstoornis is niet alleen een kwestie van paniekaanvallen; het heeft een domino-effect op je hele leven. Je begint plekken te vermijden waar je ooit paniek voelde, zoals drukke winkels of feestjes. Dat lijkt in het begin een slimme oplossing, maar al snel wordt je wereld steeds kleiner.

De angst om een nieuwe aanval te krijgen, zorgt ervoor dat je constant op je hoede bent. Je let obsessief op je ademhaling, je hartslag, of zelfs of er een snelle uitweg is. Dat kan niet alleen stressvol zijn, maar ook uitputtend. Werk, relaties en sociale contacten komen onder druk te staan, omdat je liever geen risico’s neemt.

Deze vicieuze cirkel van angst, paniek en vermijden zorgt ervoor dat je vrijheid verdwijnt. Zelfs al weet je rationeel dat er niets aan de hand is, voelt de angst alsof het elk moment kan toeslaan.

Drukke plekken vermijden | Hypnotherapie Heemskerk

Wat te doen tegen angst en paniekaanvallen?

Als je worstelt met angst en paniekaanvallen, voelt het soms alsof je vastzit in een eindeloze cirkel. Maar er zijn manieren om jezelf te kalmeren en de grip van paniek te verminderen. Het begint met je ademhaling.

Wanneer je angstig bent, adem je vaak snel en oppervlakkig. Door bewust langzaam in en uit te ademen, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Probeer bijvoorbeeld vier tellen in te ademen, zes tellen vast te houden en langzaam uit te blazen.

Daarnaast helpt het om je gedachten uit te dagen. Stel jezelf de vraag: “Is het echt zo gevaarlijk als ik denk?” Vaak merk je dat je paniek niet overeenkomt met de werkelijkheid. Afleiding werkt ook goed. Richt je aandacht op iets simpels, zoals de kleuren in de kamer of het gevoel van je voeten op de grond.

De rol van ademhaling en ontspanning

Ademhalen: het klinkt zo simpel, maar het is een gamechanger als je last hebt van paniekaanvallen. Wanneer je angstig bent, adem je vaak snel en hoog, alsof je lichaam zich klaarmaakt om te vluchten. Dat maakt de paniek alleen maar erger.

Door bewust je ademhaling te vertragen, kun je je lichaam kalmeren. Probeer eens rustig in te ademen door je neus, vier tellen vast te houden en dan langzaam uit te blazen via je mond. Je zult merken dat je lichaam langzaam ontspant.

Ontspannen kun je op verschillende manieren doen. Denk aan yoga, meditatie of een simpele wandeling in de natuur. Deze activiteiten helpen je om spanning los te laten en je hoofd weer helder te maken. Door ademhaling en ontspanning een vast onderdeel van je routine te maken, leer je je lichaam om minder snel in de paniekmodus te schieten.

Breathing | Hypnotherapie Heemskerk

Behandeling van een paniekstoornis

De behandeling van een paniekstoornis draait om het doorbreken van de vicieuze cirkel van angst en paniek. Een methode die hierin steeds meer erkenning krijgt, is hypnotherapie. Waar andere behandelmethoden zich vaak richten op je bewuste gedachten, gaat hypnotherapie een stap verder door je onderbewustzijn aan te spreken. Hier liggen vaak de diepere patronen en overtuigingen die je angst voeden.

Tijdens hypnotherapie word je in een ontspannen staat gebracht, waarin je openstaat voor nieuwe, positieve suggesties. Dit helpt je om irrationele angstgedachten los te laten en te vervangen door rust en vertrouwen. Hypnotherapie richt zich op het verminderen van de fysieke reacties op angst, zoals een versnelde ademhaling of hartkloppingen, en helpt je om je paniekgevoelens beter te begrijpen.

Deze aanpak is uniek omdat het niet alleen symptomen bestrijdt, maar ook de oorzaak van je paniekaanvallen aanpakt.

Hoe helpt hypnotherapie tegen angst en paniek?

Hypnotherapie klinkt misschien spannend, maar eigenlijk is het een hele fijne en ontspannen manier om je angst te verminderen. Het werkt door in te zoomen op je onderbewustzijn, waar veel van je paniekgevoelens ontstaan. Tijdens een sessie brengt de therapeut je in een diepe, rustgevende staat van ontspanning. Geen rare fratsen, gewoon een moment van totale focus en kalmte.

In die staat kun je negatieve patronen en overtuigingen aanpakken die je paniek veroorzaken. Denk bijvoorbeeld aan gedachten als “Ik kan dit niet” of “Wat als ik flauwval?” Hypnotherapie helpt je om die gedachten te vervangen door positieve, kalmerende ideeën. Hierdoor reageert je lichaam minder heftig op triggers die anders paniek zouden oproepen.

Het mooie is dat je niet alleen werkt aan het verminderen van je angst, maar ook aan het versterken van je zelfvertrouwen. Hypnotherapie geeft je de tools om paniek echt los te laten.

Hypnotherapie Heemskerk - Team 2024

Maak een afspraak voor een behandeling voor een angst- en paniekstoornis

Bij Hypnotherapie Heemskerk zorgen we ervoor dat je je vanaf het eerste contact op je gemak voelt. Onze persoonlijke aanpak is gericht op jouw behoeften en doelen, zodat je in alle rust kunt werken aan het verminderen van je paniekgevoelens.

Wat kun je zelf doen naast hypnotherapie?

Naast hypnotherapie zijn er ook dingen die je zelf kunt doen om angst en paniek te verminderen. Kleine veranderingen in je dagelijkse routine kunnen al een groot verschil maken. Een goede start is het bewust werken aan ontspanning. Probeer ademhalingsoefeningen, zoals vier tellen inademen, zes tellen uitademen. Dit kalmeert je lichaam en helpt je om rustiger te blijven in stressvolle momenten.

Ook beweging is een krachtig hulpmiddel. Wandelen, yoga of een workout kan helpen om spanning uit je lijf te halen en je hoofd helder te maken. Daarnaast is het belangrijk om op je leefstijl te letten: genoeg slapen, gezond eten en tijd nemen voor jezelf dragen bij aan een betere balans.

Tot slot: wees lief voor jezelf. Je hoeft niet alles in één keer op te lossen. Elke kleine stap, hoe klein ook, is een stap vooruit naar meer rust en vrijheid.

Veelgestelde vragen over de behandeling voor een paniekstoornis

Hoeveel sessies hypnotherapie heb ik nodig voor mijn paniekstoornis?

Het aantal sessies varieert per persoon. Sommige mensen voelen al na een paar sessies verbetering, terwijl anderen wat meer tijd nodig hebben. Tijdens het intakegesprek bespreken we jouw situatie en maken we een plan op maat.

Kan ik in hypnose raken als ik veel pieker?

Ja, zelfs als je een hoofd vol gedachten hebt, kun je in hypnose komen. De therapeut begeleidt je naar een ontspannen staat waarin je je beter kunt focussen.

Is hypnotherapie veilig?

Absoluut. Hypnotherapie is een bewezen, veilige methode. Je behoudt altijd de controle en je bent je bewust van wat er gebeurt.

Kan ik hypnotherapie combineren met andere behandelingen?

Ja, hypnotherapie kan prima naast andere therapieën worden gebruikt. Het versterkt vaak de effectiviteit van andere behandelingen.

Volg ons op

© 2025 Hypnotherapie Heemskerk | Algemene voorwaarden | Cookies | Disclaimer | Cookies Privacy | Sitemap

Call Now Button